Entraînement et mobilité
Étirements rapides après une courte sortie en ville
Routine d'étirements 5–8 minutes après marche ou course courte, postures debout adaptées au mobilier urbain, étirements statiques 15–30 s, conseils de sécurité
Le carnet : conseils sport et santé pour les sportifs amateurs
Hockey, course, sommeil, nutrition, prévention : 122 articles pour jouer et rester en forme à Montréal, écrits par des auteurs nommés et appuyés sur des sources citées.
- Tout le carnet
- Course, vélo et équipement 24
- Entraînement et mobilité 16
- Hockey et patin 30
- Nutrition et hydratation 9
- Prévention et santé au quotidien 28
- Récupération et sommeil 15
Entraînement et mobilité
Séance d’intervalles urbaine de 20 minutes, 3 niveaux
Séance d'intervalles urbaine de 20 minutes : échauffement 3–5 min, blocs d'effort et récupérations. Trois niveaux, sécurité et avis médical en cas de doute.