Récupération et sommeil
Whoop ou Fitbit pour la récupération et le sommeil
Capteurs PPG, RHR et HRV : WHOOP vs Fitbit. Concordance variable avec PSG ; utiles pour suivre des tendances de sommeil et récupération. Pas…
Rédactrice spécialisée
Anaïs Leclerc
Anaïs explore le bien-être des joueurs de hockey et les stratégies de prévention des blessures. Elle consulte des experts et recoupe les informations pour assurer une rédaction vérifiée et pertinente.
bien-être, hockey, prévention des blessures · 41 articles dans le carnet
Course, vélo et équipement
Vélo à assistance électrique ou trottinette : comment choisir
Comparer VAE et trottinette selon distance, rangement, confort et cadre légal. Trottinette compacte pour courts trajets; VAE mieux pour longues distances et cha
Course, vélo et équipement
Guide pour courir la nuit en ville en toute sécurité
Gestes concrets pour réduire les risques lors de sorties de course nocturnes en ville : visibilité, itinéraire, équipement, comportements et procédures en cas d
Entraînement et mobilité
Séance matinale de 15 minutes pour être actif avant le travail
Guide pratique expliquant pourquoi 15 minutes suffisent, protocole minute par minute sans matériel, limites des preuves et précautions. Sources: WHO, revues sho
Hockey et patin
Hockey amateur : 30 % des joueurs touchés par des blessures ignorées
Les statistiques révèlent l'ampleur des blessures au hockey amateur, souvent négligées par les joueurs et les entraîneurs.
Course, vélo et équipement
Meilleurs parcours pour courir en milieu urbain à Montréal
Guide des parcours de course en milieu urbain à Montréal : choix selon niveau, accès et surfaces, variantes et conseils pratiques de sécurité; information…
Hockey et patin
L’entraînement militaire qui a plongé un joueur dans le coma : une réalité inquiétante pour le hockey
Un incident tragique soulève des questions sur la sécurité des entraînements dans le sport.
Prévention et santé au quotidien
30% des joueurs amateurs se blessent : pourquoi et comment éviter cela ?
Une étude révèle que 30% des joueurs amateurs se blessent chaque saison, mais des mesures préventives peuvent réduire ce chiffre.
Course, vélo et équipement
Itinéraire vélo sécurisé en milieu urbain
Privilégier voies cyclables protégées, intersections aménagées et cartes officielles; planifier pour réduire interactions avec la circulation motorisée et améli
Hockey et patin
Les blessures cachées du hockey amateur : un risque sous-estimé
Les blessures au hockey amateur sont plus courantes qu'on ne le pense, mais des solutions préventives existent.
Hockey et patin
Louvain-la-Neuve accueillera la première Coupe du monde de para-hockey en 2025
Cet événement marquera une étape importante pour le para-hockey et la communauté locale.
Course, vélo et équipement
Garmin ou Fitbit pour le running : quel choix ?
Comparatif des points communs et différences entre Garmin et Fitbit pour suivre ses sorties running : GPS, précision, profondeur des métriques et écosystèmes d'
Prévention et santé au quotidien
Comment réduire l’impact des allergies automnales dès octobre
Découvrez comment anticiper les allergies saisonnières et améliorer votre bien-être.
Prévention et santé au quotidien
Dès le printemps, réduire les allergies avec des gestes simples
Des gestes simples pour mieux vivre la saison des allergies.
Course, vélo et équipement
COROS Pace 3 : avis et points forts pour la course
Synthèse des tests et retours sur la COROS Pace 3, montre running GPS compacte axée performance, précision et rapport qualité/prix.
Prévention et santé au quotidien
Comment se protéger efficacement contre les virus en hiver ?
Découvrez des conseils pratiques pour renforcer votre système immunitaire et rester en bonne santé durant la saison hivernale.
Prévention et santé au quotidien
Améliorer son hygiène de vie en milieu urbain
Adoptez des habitudes saines pour mieux vivre en ville.
Course, vélo et équipement
Chaussures minimalistes vs amortissantes : guide comparatif
Comparer effets biomécaniques, risques, bénéfices et transition entre chaussures minimalistes et chaussures amortissantes. Synthèse fondée sur revues scientifiq
Prévention et santé au quotidien
Adopter une hygiène de vie optimale au quotidien
Découvrez les clés pour améliorer votre bien-être et votre santé au quotidien.
Prévention et santé au quotidien
Anticiper les allergies : des mesures simples à adopter
Découvrez comment prévenir les allergies et améliorer votre bien-être au quotidien.
Hockey et patin
Cryothérapie : un atout pour les athlètes de hockey
La cryothérapie suscite un intérêt croissant chez les athlètes, notamment au hockey. Ses effets sur la récupération et la performance méritent d'être explorés plus…
Hockey et patin
Comment choisir les vêtements appropriés pour jouer au hockey ?
Le choix des vêtements pour jouer au hockey est essentiel pour garantir confort et performance sur la glace. Voici quelques conseils pour bien vous…
Hockey et patin
Techniques essentielles de patinage pour les hockeyeurs
Découvrez les bases du patinage pour améliorer vos performances sur la glace.
Hockey et patin
Améliorer son endurance pour le hockey sur glace
Découvrez comment optimiser votre endurance pour exceller sur la glace.
Récupération et sommeil
Comment passer des nuits plus confortables en été ?
Découvrez des astuces pour améliorer la qualité de votre sommeil durant les nuits chaudes d'été.
Entraînement et mobilité
S’entraîner efficacement avec un emploi du temps chargé
Découvrez des astuces pour intégrer l'activité physique dans votre quotidien, même avec un emploi du temps serré.
Prévention et santé au quotidien
Anticiper les allergies : les mesures à adopter
Les allergies touchent de plus en plus de personnes. Anticiper leur apparition est essentiel pour préserver votre bien-être au quotidien.
Récupération et sommeil
Meilleurs étirements post‑entraînement pour récupération rapide
Guide d'étirements post‑effort pour une routine de 5 minutes, critères de choix, tenir chaque étirement 15–20 secondes, limites et sources consultées le 04/09/2
Hockey et patin
Comparatif des meilleures plateformes d’entraînement pour hockeyeurs
Découvrez les meilleures options pour optimiser l'entraînement des hockeyeurs. Chaque plateforme a ses spécificités, adaptées à différents profils d'entraîneurs.
Hockey et patin
Comparatif des meilleurs accessoires pour s’entraîner au hockey
Découvrez les meilleurs accessoires pour améliorer votre entraînement au hockey. Que vous soyez débutant ou joueur avancé, il existe des options adaptées à chaque…
Hockey et patin
Améliorer son endurance au hockey : Guide pratique
Découvrez des méthodes efficaces pour booster votre endurance au hockey. Suivez ces conseils pour optimiser vos performances sur la glace.
Entraînement et mobilité
Optimiser votre temps d’entraînement : des solutions pratiques
Découvrez comment tirer le meilleur parti de vos séances d'exercice même en cas de temps limité.
Nutrition et hydratation
Comment bien s’hydrater en période de chaleur extrême ?
Découvrez des conseils pratiques pour vous hydrater efficacement durant les pics de chaleur.
Prévention et santé au quotidien
Comment se préparer aux allergies saisonnières ?
Les allergies saisonnières peuvent perturber votre quotidien. Voici comment vous y préparer efficacement.
Récupération et sommeil
Cycles de sommeil : durée et phases (90-120 minutes)
Un cycle NREM+REM dure typiquement 90 à 120 minutes, moyenne autour de 90 minutes. Ordre typique : N1 → N2 → N3 → N2…
Entraînement et mobilité
Mobilité et prévention : enjeux et ressources
Rubrique expliquant le lien entre mobilité et santé, publics exposés et ressources officielles pour prévenir chutes, risque routier et troubles musculo-squelett
Course, vélo et équipement
Nouvelles activités hivernales à Montréal
Découvrez les incontournables de l'hiver montréalais pour une expérience unique.
Entraînement et mobilité
Plan d’entraînement en séances courtes de 20 minutes
Guide pour structurer des séances de 20 minutes (échauffement, bloc principal, récupération), adapté aux personnes pressées, limites et précautions; sources con
Course, vélo et équipement
Étirements rapides après une course en ville
Routine courte pour détendre mollets, ischio-jambiers, quadriceps et hanches après un run urbain. Mini cool down de 3–5 minutes et précautions contre la douleur
Entraînement et mobilité
Étirements rapides après une courte sortie en ville
Routine d'étirements 5–8 minutes après marche ou course courte, postures debout adaptées au mobilier urbain, étirements statiques 15–30 s, conseils de sécurité
Entraînement et mobilité
Séance d’intervalles urbaine de 20 minutes, 3 niveaux
Séance d'intervalles urbaine de 20 minutes : échauffement 3–5 min, blocs d'effort et récupérations. Trois niveaux, sécurité et avis médical en cas de doute.